Татьяна Федоркова

Женское здоровье

2 программы

16 тренировок

О тренере

Татьяна Федоркова — специалист по пилатесу, функциональному тренингу и восстановлению после родов. Специализируется на тренировках во время беременности, работе с диастазом и дисфункцией мышц тазового дна, коррекции осанки, снижении болей в спине, шее и пояснице, а также на развитии силы, мобильности и контроля тела у женщин.

В прошлом — артистка балета, в том числе на сцене Мариинского театра. Более 15 лет профессионально занималась хореографией, гастролировала по городам России и другим странам.

Прошла обучение по методике Polestar Pilates, освоила метод Франклина для работы со стопой, изучала особенности тренировок во время беременности. Имеет квалификацию по перинатальному тренингу и послеродовому восстановлению, диагностике и коррекции осанки и мышечных дисбалансов. Сертифицирована по системе Барре, включая работу с особыми группами населения.

Главный принцип — не просто дать упражнения, а научить человека понимать своё тело.

Программы (2)

Тренировки (16)

Посмотреть все

Сила
15:23
Тренировка 12. Мобильность и мышечный контроль
15 минут сильной мамы
Средний
92 Ккал
Сила
19:34
Тренировка 11. Силовая для рук и спины
15 минут сильной мамы
Средний
117 Ккал
Сила
16:20
Тренировка 10. Раскрытие тазобедренных суставов
15 минут сильной мамы
Средний
98 Ккал
Сила
15:19
Тренировка 9. Сила и рельеф рук
15 минут сильной мамы
Средний
91 Ккал
Сила
19:15
Тренировка 8. Гибкое и подвижное тело
15 минут сильной мамы
Средний
115 Ккал
Сила
20:58
Тренировка 7. Пилатес для грудного отдела
15 минут сильной мамы
Средний
125 Ккал
Сила
20:25
Тренировка 6. Активная гибкость
15 минут сильной мамы
Средний
122 Ккал
Сила
20:03
Тренировка 5. Таз и крестец
15 минут сильной мамы
Средний
120 Ккал
Сила
17:47
Тренировка 4. Свобода движения
15 минут сильной мамы
Средний
106 Ккал
Сила
24:14
Тренировка 3. Руки и спина
15 минут сильной мамы
Средний
145 Ккал
Сила
14:00
Тренировка 2. Плечелопаточный ритм
15 минут сильной мамы
Средний
84 Ккал
Сила
18:59
Тренировка 1. Шея и грудной отдел
15 минут сильной мамы
Средний
113 Ккал
Сила
25:54
Тренировка 4
Горячий экспресс
Средний
181 Ккал
Сила
30:30
Тренировка 3
Горячий экспресс
Средний
213 Ккал
Сила
28:21
Тренировка 2
Горячий экспресс
Средний
198 Ккал

Любимый рацион

Посмотреть все

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

Фанат ФитнесаСегодня 14:21
Подскажите, а если нет мячей таких ? Чем можно заменить?
АннаСегодня 09:13
это было очень горячо! и растяжка в конце очень кайфовая)) возьму на заметку, тренировки подходят для занятий в поездках. просто стул и не нужно ложиться на пол
ГульнараСегодня 06:38
думаю еа прессе-всё. А потом "ещё четыре")
АннаВчера 21:15
тренировка огонь! давно не тренировалась, в итоге не всё получалось, но доделала. и отдельное спасибо за подробное объяснение, куда чего направлять и как дышать
КристинаВчера 17:12
Тренировка для новичков сложная, плбс большая нагрузка на колени
ВераВчера 17:08
Не хватило на этой тренировке разминки и заминки. В целом нравится подача. Приятный тренер.
ОксанаВчера 12:48
очень понравилось развилось! интенсивная тренировка, и очень понятные разъяснения техники, я почувствовала другие ощущени в прессе и трицепсах
АлександраВчера 10:24
Накорец смогла потянуть в спине то, что было зажато. Спасибо!
НатальяВчера 03:49
я подумала, что это занятие МФР, как же ошибалась)) мои ягодицы горели огнем, я в восторге от эффекта!
Пелагея02.11.2026 20:40
очень понравилась растяжка! Медленно, с вниманием к дыханию и телу, нашла много новых неработающих связок и зажимов. С удовольствием повторю и продолжу тренировки. Спасибо!