О тренере
О тренере
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Программы (10)
Зарядки
Новое
Кристина Вершинина10 тренировок по 18 минут
Легкий978 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний2617 проходят
Зарядки
Кристина Вершинина12 тренировок по 31 минуте
Легкий4988 проходят
Проф-уровень
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный1595 проходят
Проф-уровень
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный2542 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий4436 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6414 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний9657 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний11402 проходят
Боли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний16459 проходят
Программы (10)
Зарядки
Новое
Кристина Вершинина10 тренировок по 18 минут
Легкий978 проходятПилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 25 минут
Средний2617 проходятЗарядки
Кристина Вершинина12 тренировок по 31 минуте
Легкий4988 проходятПроф-уровень
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный1595 проходятПроф-уровень
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный2542 проходятГибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий4436 проходятГибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Средний6414 проходятПилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний9657 проходятПилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний11402 проходятБоли в спине
Кристина Вершинина8 тренировок по 30 минут
Средний16459 проходят
Зарядки
19:10
Тренировка 10Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий57 Ккал
Зарядки
17:04
Тренировка 9Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий51 Ккал
Зарядки
18:17
Тренировка 8Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий54 Ккал
Зарядки
19:13
Тренировка 7Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий57 Ккал
Зарядки
18:29
Тренировка 6Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий55 Ккал
Зарядки
17:50
Тренировка 5Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий53 Ккал
Зарядки
17:24
Тренировка 4Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий52 Ккал
Зарядки
18:25
Тренировка 3Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий55 Ккал
Зарядки
17:22
Тренировка 2Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий52 Ккал
Зарядки
17:47
Тренировка 1Зарядки. Плавное пробуждение
Легкий53 Ккал
Растяжка
18:25
Тренировка 14. ВосстановительнаяМарафон «Новый уровень»
Легкий92 Ккал
Сила
23:26
Тренировка 13. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний140 Ккал
Зарядки
29:19
Тренировка 12. Кардио / функциональная тренировкаМарафон «Новый уровень»
Средний205 Ккал
Гибкость
20:58
Тренировка 11. СиловаяМарафон «Новый уровень»
Средний83 Ккал
Сила
25:36
Тренировка 10. Йога / пилатесМарафон «Новый уровень»
Средний179 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- ИринаСегодня 15:01
Очень понравилась программа! Большое спасибо! Буду рада, если выйдет вторая часть.
- SvetlanaСегодня 13:21
достаточно ли 30 минутных упражнений для исправления гиперлордоза? или лучше делать по 2 занятия сразу?если достаточно, то делать как часто? каждый день,3 раза в неделю?
НатальяСегодня 12:33Короткие, но такие мощные тренировки. СУПЕР!!!
- Фанат ФитнесаСегодня 12:26
тренировка шикарная !!! очень понравилась, и темп и длительнос,то что надо с утра!
1 
Сегодня 12:01Я бы не назвала отжимания с утра плавным пробужденмем. Последние два упражнения дались тяжело…
1- ДинаСегодня 11:58
Мне очень понравилоась зарядка. Тоже сова, и прям взбодрилась
1 
ОльгаСегодня 11:54Очень классно и очень понравилось. Давно хотелось зарядки с элементами ристяжки и силовых. Большое спасибо😁
1- ЕленаСегодня 11:52
Прекрасная тренировка! Мне с утра как раз очень не хватает чего-то силового, обычно на зарядках сильно жалеют) ещё сразу обратила внимание на вашу форму, она шикарная! Подскажите пожалуйста, откуда она?
1 - СонечкаСегодня 11:21
Очень люблю программы с Кристиной и давно ждала такой формат зарядок - более активных, но при этом не слишком долгих. Однако, конкретно эта зарядка мне совсем не подошла, на упражнениях на 5й минуте почувствовала сильную нагрузку на поясницу.
1 
Сегодня 10:35понравилась утрення язарядка. Спокойно и тело все проснулось. Спасибо
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
