Арина Костюнина

Тонус мышц

4 программы

57 тренировок

О тренере

Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).

Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».

Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.

Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

Программы (4)

Тренировки (57)

Посмотреть все

Кардио
19:04
Тренировка 21
Объёмное дыхание
Средний
38 Ккал
Кардио
19:04
Тренировка 20
Объёмное дыхание
Средний
38 Ккал
Кардио
21:07
Тренировка 19
Объёмное дыхание
Средний
42 Ккал
Кардио
18:15
Тренировка 18
Объёмное дыхание
Средний
36 Ккал
Кардио
22:29
Тренировка 17
Объёмное дыхание
Средний
44 Ккал
Кардио
28:24
Тренировка 16
Объёмное дыхание
Средний
56 Ккал
Кардио
25:08
Тренировка 15
Объёмное дыхание
Средний
50 Ккал
Кардио
26:05
Тренировка 14
Объёмное дыхание
Средний
52 Ккал
Кардио
23:19
Тренировка 13
Объёмное дыхание
Средний
46 Ккал
Кардио
24:01
Тренировка 12
Объёмное дыхание
Средний
48 Ккал
Кардио
19:15
Тренировка 11
Объёмное дыхание
Средний
38 Ккал
Кардио
20:14
Тренировка 10
Объёмное дыхание
Средний
40 Ккал
Кардио
19:28
Тренировка 9
Объёмное дыхание
Средний
38 Ккал
Кардио
17:21
Тренировка 8
Объёмное дыхание
Средний
34 Ккал
Кардио
19:16
Тренировка 7
Объёмное дыхание
Средний
38 Ккал

Любимый рацион

Посмотреть все

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

ЕлизаветаВчера 11:01
будем продолжать!
09.09.2026 19:13
Использовала эту программу по утрам вместо зарядки. Очень хорошо сочетается с силовыми тренировками в зале! Хотелось бы побольше программ с Ариной!
1
Анастасия09.09.2026 14:33
При махах ногами лежа на спине сводит заднюю поверхность бедра:((
Эльвира08.09.2026 21:30
40 секунд :) спасибо за тренировку 💓
Спорт05.09.2026 19:52
Ушел какой то зажим с крестца, и на упражнении с дыханием я аж расплакалась так легко, негрустно. На других упражнениях такого не было)
Александра05.09.2026 07:42
Очень понравилось занятие! В последнее время стала болеть спина уже к середине рабочего дня (работа сидячая). Буду проходить программу!
02.09.2026 13:24
После упражнений на дыхание почувствовала свои рёбра. Очень приятные ощущения
02.09.2026 13:23
Несколько часов сидела за ноутбуком и решила размяться. Ощущения 🔥! Было тяжко вначале, но я слышу как глаза кричат: „спасибо!” Только вот после тренировки так спать охота 💤.
Светлана31.08.2026 11:58
здравствуйте. это тренировка не начального уровня. поза русалки еще конечно приемлимо, но подняться из этой позы с колен очень сложно. вся тренировка построена на этом. Придется перейти на
Ольга29.08.2026 14:59
Классная мягкая, но ощутимая тренировка. И время пролетело незаметно, у меня так редко бывает. Спасибо!