Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Анастасия Башкирова

Анастасия Башкирова

Йога
5 программ
41 тренировка
Начать тренироваться!

О тренере

О тренере

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.


Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.


На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

Программы (5)

Тренировки (60)

Посмотреть все
  • Тренировка 14. Интеграция и медитация благодарности
    Гибкость
    38:54

    Тренировка 14. Интеграция и медитация благодарности

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    155 Ккал
  • Тренировка 13. Релакс и растяжка
    Гибкость
    36:59

    Тренировка 13. Релакс и растяжка

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    147 Ккал
  • Тренировка 12. Баланс и нетраль позвоночника
    Гибкость
    31:14

    Тренировка 12. Баланс и нетраль позвоночника

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    124 Ккал
  • Тренировка 11. Уджаи и движение в потоке
    Гибкость
    27:23

    Тренировка 11. Уджаи и движение в потоке

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    109 Ккал
  • Тренировка 10. Скрытая сила
    Гибкость
    28:06

    Тренировка 10. Скрытая сила

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 9. Йога-нидра
    Гибкость
    22:56

    Тренировка 9. Йога-нидра

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    91 Ккал
  • Тренировка 8. Внутренний корсет
    Гибкость
    28:16

    Тренировка 8. Внутренний корсет

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    113 Ккал
  • Тренировка 7. Косые мышцы живота
    Гибкость
    34:33

    Тренировка 7. Косые мышцы живота

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    138 Ккал
  • Тренировка 6. Мышцы спины
    Гибкость
    31:53

    Тренировка 6. Мышцы спины

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    127 Ккал
  • Тренировка 5. Мышцы живота: центр силы
    Гибкость
    30:56

    Тренировка 5. Мышцы живота: центр силы

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    123 Ккал
  • Тренировка 4. Пробуждение центра, тазовое дно
    Гибкость
    27:30

    Тренировка 4. Пробуждение центра, тазовое дно

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    110 Ккал
  • Тренировка 3. Освобождение
    Гибкость
    26:07

    Тренировка 3. Освобождение

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    104 Ккал
  • Тренировка 2. Cнятие зажимов, самомассаж
    Гибкость
    30:10

    Тренировка 2. Cнятие зажимов, самомассаж

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    120 Ккал
  • Тренировка 1. Дыхание и расслабление
    Гибкость
    26:04

    Тренировка 1. Дыхание и расслабление

    Марафон «Антистресс»

    Легкий
    104 Ккал
  • Тренировка 10. Проснуться целиком
    Зарядки
    22:50

    Тренировка 10. Проснуться целиком

    Мягкое утро

    Легкий
    68 Ккал

Любимый рацион

Посмотреть все

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

  • ТатьянаСегодня 12:19

    очень крутая зарядка! Спасибо! Спала в отеле на матрасе, после которого болела спина, после растяжки стало очень хорошо!

  • Фанат ФитнесаСегодня 10:53

    До этой 6 тренировки и правда мягко было. Тазобедренный жестко пошел. Но это моя беда, которую будем вместе с Вашими тренировками исправлять. Спасибо за завораживающий, спокойный и в нужное время поправляющий движение и дыхание Ваш голос.

  • КристинаСегодня 10:43

    Прекрасные тренировки! Хочется еще утренних практик с Анастасией♥️

  • АнастасияСегодня 10:36

    Спасибо за тренировку, идеально

  • ТатьянаСегодня 10:13

    Очень крутая тренировка! Хочется делать каждый день, но трудно все вместить. Огромная просьба к администраторам и Анастасии: записывайте еще программы и тренировки! Будем совершенствоваться вместе с вами ❤️

  • ИринаСегодня 09:58

    Если хочется плавно потянуться, то эта программа подходит идеально!

  • НадеждаСегодня 09:54

    Хорошая практика,приятные упражнения и отличный акцент на настроении своём и окружающих в завершении!

  • КатяСегодня 09:38

    Благодарю тренера 🫶 Очень прекрасные практики ! Можно ещё с вами новых тренировок !

  • НатальяСегодня 07:32

    прекрасная тренировка!!и нагрузились и расслабились!

  • KettyСегодня 05:51

    Спасибо за практику, это теперь моя любимая программа!

Другие тренеры

Посмотреть все