Александр Ильменев

Не получается держать палку за спиной так, чтобы она одновременно касалась и крестца, и затылка. И в упражнении "стульчик" тоже не получается прижимать затылок к стене. Что делать - исключать эти упражнения?

Тренировка очень хорошая, но не для меня. Упражнения слишком сложные, наверное, для более подготовленных людей. Печалька...

Копенгаген +

После этой тренировки стало меньше болеть колено, лучше баланс колена при подъеме по лестнице.

Тренировка замечательная и ощутимая! Упражнения необычные, но результативные. Вчера первую тренировку выполняла вечером, ночью сон был лучше и утром проснулась раньше и в очень бодром состоянии.

Дарья07.09.2026 11:34

Все понравилось, спасибо!

Возлагаю большие надежды на эту программу, мне 69 и артроз 2-3 степени коленных суставов, а недавно появилась боль в тазобедренных. Все сгибается и разгибается в пределах нормы, уверена, что это благодаря выполнению других программ на этой платформе.

Копенгаген сделан! но я такого раньше не делала! Благодарю за тренировку!

Спасибо большое!!! Очень нужный курс! Надеюсь улучшить состояние моих больных коленей.

Мария Коробейникова02.09.2026 14:23

Понравился формат тренировок, но очень не понравилось, что не указан в описании необходимый инвентарь. В итоге смогла только 3 занятия выполнить, т.к. для дальнейших тренировок нужны палка, эластичные ленты, платформа, которые не указаны в инвентаре. В завершение тренировки не хватает хотя растяжки