Тазовое дно и здоровье женщины

4,7

Спасибо! вроде все понятно.. и не понятно)) ну мышцы все стягиваются.. действительно здесь сила не нужна..

Наталья07.09.2026 00:41

Оля, спасибо за тренировку! Слава Богу получается!

Мария06.09.2026 23:06

Прекрасный тренер, приятно и смотреть, и слушать! И настолько грамотная и квалифицированная, что даже очень продвинутые спортсменки рискуют узнать что-то новое

Наталья06.09.2026 13:22

Очень, очень нравятся упражнения и ощущения в себе! Хочется делать вот эти базовые 4,5,6 каждый Божий день! Олечка, благодарю!!!

Елена03.09.2026 19:44

Простите, но мне ничего не понятно, какими мышцами работать, какими не работать, как их почувствовать🤷‍♀️😭

Наталья23.08.2026 21:51

Ольга, благодарю за занятие! На одном духу! Огромное наслаждение!

Наталья22.08.2026 21:35

Ольга, благодарю за максимально полезный и необходимый курс! Видимо такое состояние сегодня, что было сложно. Упр, где поднимали колени от земли внизу правых рёбер боль. Что там перетягивалось, не знаю. Было тяжело переключиться со вздоха, расслабление живота, на выдох и сжатие всего, что можно. Пресс хорошо от сжатия, а по женски место устало о сжатий. На ногу вес переноситься не хотел и сам по себе, рука отдувалась. Так ещё и шишка об пол, неприятно. От упр на спине лицо хорошо, но затылок напрягался. В общем есть над чем работать)))

Наталья21.08.2026 23:02

Отличный комплекс! Делала несколько раз. потому что сначала не понимала как сидалищные мышцы сократить, но не мышцы ягодичные. Не понимаю пока где ягодичные. Они сзади что ли под местами куда укол ставят... Потом смотрела видюху, что бы вспомнить как эти тазовые часы делать. Оля, когда вы показываете жестом , всё в охапку взять и вверх тянуть, имеются в виду эти внутренние мышцы виртуального квадрата, или сфинктры ( в часности я матку или промежность тоже сжимаю) тоже мы сжимаем и вверх? На боковых конечно шея жесть напрягается. Плечо сильно устаёт, хотя мне удалось хоть часть веса перенести на ногу. И когда мы выворачиваем колено, то я болтаюсь как в шторм. Опорная нога в повороте теряет опору. Много вопросов, но нравится!

Наталья19.08.2026 21:39

Оля, спасибо за тренировку! Было интересно, что когда напрягали треугольником, слева сначала не получилось, будто ягодица пыталась напрячься. Справа само получилось, потом поняв как нужно, получилось и слева! После предыдущей и этой тренировки испытываю сначала дискомфорт выше пупа. Может такой отклик слабых, заплывших мышц, может желудок.

Наталья17.08.2026 23:03

Просто огонь!!!! Я познакомилась со своими внутренними мышцами!!! Круто!!!!! Я в восторге от такого профессионального курса и подачи Оля, вашей!!!