Тонус

Посмотреть описание

preview

Силовая тренировка на ноги
4,5

9852 просмотра

Участвовать в программе

2 звезды

108 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Первая силовая тренировка от тренера Олега Кукумань с акцентом на проработку ног и ягодиц. Тренировка начинается с суставной разминки, которая позволяет качественно разогреть суставы перед основными упражнениями. На тренировке разберем базовые классические приседания и выпады.

Участвовать в программе

План тренировок:

Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Сегодня
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Завтра
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Сб, 07.11
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Вс, 08.11
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Пн, 09.11
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Вт, 10.11
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Ср, 11.11
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Чт, 12.11
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Пт, 13.11
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Сб, 14.11
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Вс, 15.11
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Пн, 16.11
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Вт, 17.11
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Ср, 18.11
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Чт, 19.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Пт, 20.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Сб, 21.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Вс, 22.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Пн, 23.11
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Вт, 24.11
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Ср, 25.11
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Чт, 26.11
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Пт, 27.11
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Сб, 28.11
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Вс, 29.11
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Пн, 30.11
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Вт, 01.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Ср, 02.12
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Чт, 03.12
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Пт, 04.12
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Сб, 05.12
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Вс, 06.12
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Пн, 07.12
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Вт, 08.12
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Ср, 09.12
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Чт, 10.12
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Пт, 11.12
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Сб, 12.12
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Вс, 13.12
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Пн, 14.12
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Вт, 15.12
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Ср, 16.12
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Чт, 17.12
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Пт, 18.12
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Сб, 19.12

План тренировок:

Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Сегодня
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Завтра
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Сб, 07.11
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Вс, 08.11
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Пн, 09.11
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Вт, 10.11
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Ср, 11.11
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Чт, 12.11
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Пт, 13.11
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Сб, 14.11
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Вс, 15.11
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Пн, 16.11
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Вт, 17.11
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Ср, 18.11
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Чт, 19.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Пт, 20.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Сб, 21.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Вс, 22.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Пн, 23.11
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Вт, 24.11
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Ср, 25.11
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Чт, 26.11
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Пт, 27.11
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Сб, 28.11
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Вс, 29.11
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Пн, 30.11
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Вт, 01.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Ср, 02.12
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Чт, 03.12
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Пт, 04.12
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Сб, 05.12
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Вс, 06.12
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Пн, 07.12
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Вт, 08.12
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Ср, 09.12
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Чт, 10.12
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Пт, 11.12
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Сб, 12.12
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Вс, 13.12
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Пн, 14.12
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Вт, 15.12
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Ср, 16.12
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Чт, 17.12
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Пт, 18.12
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Сб, 19.12