Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание
preview

Введение в пилатес
4,5

43947 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

122 Ккал

Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

На тренировке разбираем базовые упражнения из комплекса "Пилатес", учимся правильно дышать и чувствовать мышцы своего тела. 

Участвовать в программе

План тренировок:

  • Введение в пилатес
    Пилатес
    24:30

    Введение в пилатес

    Средний
    122 Ккал

    Сегодня

  • Введение в пилатес. Часть 2
    Пилатес
    25:12

    Введение в пилатес. Часть 2

    Средний
    126 Ккал

    Завтра

  • Введение в пилатес. Часть 3
    Пилатес
    25:29

    Введение в пилатес. Часть 3

    Средний
    127 Ккал

    Пт, 06.11

  • Введение в пилатес. Часть 4
    Пилатес
    21:47

    Введение в пилатес. Часть 4

    Средний
    108 Ккал

    Сб, 07.11

  • Пила-тес 5/45
    Пилатес
    24:28

    Пила-тес 5/45

    Средний
    122 Ккал

    Вс, 08.11

  • Вертолет 6/45
    Пилатес
    23:05

    Вертолет 6/45

    Средний
    115 Ккал

    Пн, 09.11

  • Координация 7/45
    Пилатес
    23:02

    Координация 7/45

    Средний
    115 Ккал

    Вт, 10.11

  • Дельфины 8/45
    Пилатес
    24:15

    Дельфины 8/45

    Средний
    121 Ккал

    Ср, 11.11

  • Лучник 9/45
    Пилатес
    16:11

    Лучник 9/45

    Средний
    97 Ккал

    Чт, 12.11

  • Крепкая спина 10/45
    Пилатес
    21:52

    Крепкая спина 10/45

    Средний
    131 Ккал

    Пт, 13.11

  • Копчик 11/45
    Пилатес
    23:02

    Копчик 11/45

    Средний
    138 Ккал

    Сб, 14.11

  • Неваляшка 12/45
    Пилатес
    20:50

    Неваляшка 12/45

    Средний
    125 Ккал

    Вс, 15.11

  • Гибкий воин 13/45
    Пилатес
    22:09

    Гибкий воин 13/45

    Средний
    132 Ккал

    Пн, 16.11

  • Равновесие 14/45
    Пилатес
    22:28

    Равновесие 14/45

    Средний
    134 Ккал

    Вт, 17.11

  • Вытяжение волной 15/45
    Пилатес
    20:51

    Вытяжение волной 15/45

    Средний
    125 Ккал

    Ср, 18.11

  • Баланс 16/45
    Пилатес
    20:23

    Баланс 16/45

    Средний
    122 Ккал

    Чт, 19.11

  • Уравновешенные 17/45
    Пилатес
    19:55

    Уравновешенные 17/45

    Средний
    119 Ккал

    Пт, 20.11

  • Звезда 18/45
    Пилатес
    22:42

    Звезда 18/45

    Средний
    136 Ккал

    Сб, 21.11

  • Спина кобры 19/45
    Пилатес
    20:12

    Спина кобры 19/45

    Средний
    121 Ккал

    Вс, 22.11

  • Флажок 20/45
    Пилатес
    21:09

    Флажок 20/45

    Средний
    126 Ккал

    Пн, 23.11

  • Пружина в животе 21/45
    Пилатес
    18:36

    Пружина в животе 21/45

    Средний
    111 Ккал

    Вт, 24.11

  • Нырок 22/45
    Пилатес
    22:26

    Нырок 22/45

    Средний
    134 Ккал

    Ср, 25.11

  • Бумеранг 23/45
    Пилатес
    20:35

    Бумеранг 23/45

    Средний
    123 Ккал

    Чт, 26.11

  • Полумесяц 24/45
    Пилатес
    21:17

    Полумесяц 24/45

    Средний
    127 Ккал

    Пт, 27.11

  • В тонусе 25/45
    Пилатес
    21:38

    В тонусе 25/45

    Средний
    151 Ккал

    Сб, 28.11

  • Ласточка 26/45
    Пилатес
    19:18

    Ласточка 26/45

    Средний
    135 Ккал

    Вс, 29.11

  • Часы 27/45
    Пилатес
    23:51

    Часы 27/45

    Средний
    166 Ккал

    Пн, 30.11

  • Дю солей 28/45
    Пилатес
    21:09

    Дю солей 28/45

    Средний
    148 Ккал

    Вт, 01.12

  • Ножницы 29/45
    Пилатес
    20:03

    Ножницы 29/45

    Средний
    140 Ккал

    Ср, 02.12

  • Лебедь 30/45
    Пилатес
    27:30

    Лебедь 30/45

    Средний
    192 Ккал

    Чт, 03.12

  • Не вставай! 31/45
    Пилатес
    19:40

    Не вставай! 31/45

    Средний
    137 Ккал

    Пт, 04.12

  • Сфинкс 32/45
    Пилатес
    23:35

    Сфинкс 32/45

    Средний
    165 Ккал

    Сб, 05.12

  • Русалочка 33/45
    Пилатес
    23:34

    Русалочка 33/45

    Средний
    164 Ккал

    Вс, 06.12

  • Под музыку 34/45
    Пилатес
    21:32

    Под музыку 34/45

    Средний
    150 Ккал

    Пн, 07.12

  • Много планок 35/45
    Пилатес
    22:08

    Много планок 35/45

    Средний
    154 Ккал

    Вт, 08.12

  • Ядро 36/45
    Пилатес
    22:19

    Ядро 36/45

    Средний
    156 Ккал

    Ср, 09.12

  • Тело - мой тренажёр 37/45
    Пилатес
    22:49

    Тело - мой тренажёр 37/45

    Средний
    159 Ккал

    Чт, 10.12

  • Свеча 38/45
    Пилатес
    20:35

    Свеча 38/45

    Средний
    144 Ккал

    Пт, 11.12

  • Сильные руки 39/45
    Пилатес
    21:20

    Сильные руки 39/45

    Средний
    149 Ккал

    Сб, 12.12

  • Клеопатра 40/45
    Пилатес
    21:08

    Клеопатра 40/45

    Средний
    147 Ккал

    Вс, 13.12

  • Больше в статике 41/45
    Пилатес
    23:45

    Больше в статике 41/45

    Средний
    166 Ккал

    Пн, 14.12

  • Ольга и Александра 42/45
    Пилатес
    21:46

    Ольга и Александра 42/45

    Средний
    152 Ккал

    Вт, 15.12

  • Интенсивный силовой пилатес 43/45
    Пилатес
    24:06

    Интенсивный силовой пилатес 43/45

    Средний
    168 Ккал

    Ср, 16.12

  • Позвонок за позвонком 44/45
    Пилатес
    22:15

    Позвонок за позвонком 44/45

    Средний
    155 Ккал

    Чт, 17.12

  • Пилатес пресс спина 45/45
    Пилатес
    25:14

    Пилатес пресс спина 45/45

    Средний
    176 Ккал

    Пт, 18.12

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса